Subtotal Rp0
Mulut dan gigi yang sehat tidak hanya menunjang kepercayaan diri, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kesehatan mulut yang baik membantu mencegah berbagai penyakit, mulai dari infeksi mulut hingga gangguan pada sistem pencernaan. Bahkan, masalah di dalam mulut dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung dan kondisi medis lainnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mulut dan gigi sepanjang waktu adalah investasi jangka panjang yang tak boleh Anda abaikan.
Baca Juga: Tanda Mulut Sehat dan Cara Menjaga Kesehatannya
Cara Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi
Menjaga mulut dan gigi yang sehat bukan hanya berdampak pada mulut dan gigi itu sendiri, tapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut ini adalah 10 cara yang bisa Anda lakukan secara jelas dan tepat untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi dari berbagai macam penyakit yang bisa terjadi pada mulut dan gigi Anda:
- Menyikat Gigi Secara Teratur dan dengan Teknik yang Tepat
Menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, di pagi hari setelah sarapan dan pada malam hari sebelum tidur, adalah langkah dasar yang sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi. Pilih sikat gigi berbulu lembut untuk mencegah iritasi pada gusi, dan pastikan Anda menggunakan teknik menyikat yang tepat agar hasilnya lebih efektif. Sikat gigi Anda dengan gerakan mengitari gigi hingga menyentuh seluruh permukaan gigi dan juga sikat gigi Anda pada bagian dalam dan permukaan gigi bagian belakang, lakukan dengan perlahan dan konsisten. Sikat gigi dengan sudut 45 derajat ke arah gusi untuk membantu mengangkat plak dengan lebih baik.
- Gunakan Pasta Gigi Berfluoride
Fluoride adalah zat penting yang dapat membantu memperkuat enamel gigi, yaitu lapisan terluar gigi yang berfungsi melindungi gigi dari kerusakan. gunakanlah pasta gigi yang mengandung fluoride di dalamnya karena dapat mencegah gigi berlubang dan dapat juga memperkokoh enamel gigi Anda. Fluoride juga mampu meminimalisir zat asam yang dihasilkan oleh bakteri yang ada di dalam mulut.
Anda bisa mulai menggunakan Freshbyt Plant-Based Toothpaste dari TIGA LAB, pasta gigi berbahan alami dari tumbuhan yang khusus dirancang untuk memberikan perlindungan optimal bagi kesehatan mulut Anda, dengan cara yang aman dan ramah lingkungan. Tanpa pengawet atau pewarna buatan, pasta gigi ini sempurna untuk gigi sensitif dan membantu menjaga gusi tetap sehat serta melindungi enamel gigi. Dengan pH yang seimbang, Freshbyt cocok digunakan oleh seluruh anggota keluarga setiap hari. Pasta gigi ini efektif mencegah plak dan karang gigi, mengatasi bau mulut, serta mengurangi risiko gigi berlubang dan masalah gusi. Pilih varian rasa segar Fresh Mint atau Lemon Moringa. Segeralah membeli Freshbyt Plant-Based Toothpaste di marketplace nasional seperti Shopee, Tokopedia, TikTok Shop, dan Blibli.
Baca Juga: Pasta Gigi Anti Plak Terbaik, Nomor 4 Bikin Plak Bersih Sempurna!
- Gunakan Benang Gigi Untuk Membersihkan Sela-Sela Gigi
Menyikat gigi saja tidak cukup, karena sikat gigi tidak dapat menjangkau sisa makanan atau plak yang menumpuk di antara gigi. Anda disarankan bisa mulai memakai benang gigi atau yang biasa disebut dengan dental floss minimal satu kali setiap hari pada saat malam hari menjelang Anda tidur, karena dengan memakai dental floss membersihkan sela-sela gigi dengan membantu mengurangi risiko pembentukan plak, mencegah gigi berlubang, serta menjaga kesehatan gusi.
- Berkumur dengan Obat Kumur Antiseptik
Obat kumur antiseptik membantu membunuh bakteri penyebab plak dan bau mulut di area yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi. Berkumur secara rutin, terutama setelah menyikat gigi di pagi dan malam hari, sangat membantu dalam menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan. Jauhi obat kumur yang mengandung alkohol karena menyebakan iritasi pada jaringan mulut dan mulut kering.
Anda juga bisa mencoba produk lain dari TIGA LAB, yaitu TIGA LAB Antiseptic Mouthwash yang merupakan pilihan sempurna untuk menjaga kebersihan mulut secara optimal, khususnya bagi Anda yang memerlukan perlindungan dari bakteri dan kuman penyebab bau mulut dan juga masalah gigi serta gusi. Obat kumur antiseptik ini dirancang khusus untuk menjaga kesehatan mulut dengan efektif menghilangkan bakteri penyebab bau mulut, plak, dan masalah gusi. Dengan formula yang efektif, TIGA LAB Antiseptic Mouthwash membantu menjaga gigi dan gusi tetap bersih dan sehat, serta mengurangi risiko infeksi. Hadir dalam tiga pilihan rasa segar dari Peppermint, Lemon Tea, dan Lemon yang setiap varian memiliki manfaat unik yang membuat rutinitas perawatan mulut Anda semakin menyenangkan. Anda dapat memesan TIGA Lab Antiseptic Mouthwash di Shopee, Tokopedia, TikTok Shop, dan Blibli.
Baca Juga: 7 Manfaat Berkumur dengan Mouthwash
- Membersihkan Lidah secara Rutin
Bakteri penyebab bau mulut sering menumpuk pada permukaan lidah, terutama di bagian belakang. Gunakan sikat lidah atau bagian belakang sikat gigi yang bertekstur untuk membersihkan lidah setiap kali menyikat gigi. bersihkanlah lidah Anda secara rutin karena hal tersebut dapat meminimalisir bakteri yang ada dan membuat nafas Anda menjadi segar.
- Minum Air Putih yang Cukup
Air putih sangat penting untuk menjaga kelembaban mulut dan membantu produksi air liur yang berfungsi membilas sisa makanan serta bakteri dalam mulut. Mulut yang kering meningkatkan risiko pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut dan infeksi. Oleh sebab itu, Anda harus rutin minum air putih yang setiap harinya, minimal sebanyak 8 gelas dalam sehari, untuk menjaga keseimbangan kelembaban mulut.
- Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman yang tinggi gula dapat memicu pertumbuhan bakteri dalam mulut yang menghasilkan asam perusak enamel gigi. Minuman manis dan soda dapat merusak lapisan gigi secara bertahap. Sebaiknya batasi konsumsi makanan manis, seperti permen dan kue, dan pilih camilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan kaya serat dan rendah gula.
- Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Gigi
Makanan yang mengandung zat kalsium, fosfor dan juga vitamin D, seperti keju, susu, yogurt, dan sayuran hijau, ternyata mampu memperkuat gigi. Kalsium dan fosfor adalah mineral penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi, sedangkan vitamin D berperan dalam meningkatkan penyerapan kalsium secara lebih optimal dalam tubuh.
- Hindari Merokok dan Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan mulut. Merokok dapat menyebabkan gigi menguning, meningkatkan risiko penyakit gusi, dan memperburuk bau mulut. Alkohol yang terkandung dalam setiap minuman keras, bisa membuat mulut menjadi kering yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri. Hindari atau batasi konsumsi rokok dan alkohol demi kesehatan gigi dan mulut yang lebih baik.
- Lakukan Pemeriksaan Rutin ke Dokter Gigi
Melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi setidaknya dua kali setahun adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mulut. Dokter gigi dapat membantu membersihkan karang gigi, mendeteksi masalah seperti gigi berlubang atau radang gusi lebih awal, dan memberikan saran perawatan yang sesuai dengan kebutuhan mulut Anda.
Menjaga kesehatan mulut dan gigi membutuhkan disiplin dan konsistensi dalam menjalankan kebiasaan yang baik. Dengan merawat gigi dan mulut setiap hari, membatasi konsumsi makanan yang tidak sehat, serta memeriksakan diri ke dokter gigi secara rutin, Anda dapat menikmati mulut yang bersih, napas yang segar, dan gigi yang kuat. Mulailah dari langkah-langkah sederhana di atas untuk investasi kesehatan mulut Anda, karena kesehatan mulut adalah cerminan dari kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Artikel Lainnya yang Terkait
Efek Kumur Daun Sirih Bagi Kesehatan Mulut