Subtotal Rp0
Siapa yang sudah punya resolusi untuk mulai diet tahun ini? Diet memang susah dilakukan karena artinya Anda harus merubah pola hidup dan kebiasaan sehari-hari. Dari yang awalnya suka mengkonsumsi gorengan, mulai diganti dengan makanan yang direbus. Begitu pula bagi Anda yang suka mengkonsumsi gula, sudah pasti Anda harus mengurangi gula dengan mengurangi karbohidrat, mengurangi konsumsi makanan manis, dan berhenti ngemil.
Baca Juga: Cara Mengatasi Bau Mulut
Banyak yang bilang diet itu susah. Padahal, diet itu mudah kalau kamu tahu caranya. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memilih cemilan sehat untuk diet. Kalau kamu masih bertanya-tanya, apakah benar-benar ada cemilan untuk diet, kita simak bareng-bareng, yuk!
Pilihan Snack Sehat untuk Diet
Anda tetap bisa ngemil saat sedang melakukan diet. Namun, Anda tentu harus menentukan pilihan cemilan yang sehat. Apa saja sih cemilan yang sehat untuk dikonsumsi? Utamanya, Anda harus memilih cemilan yang memiliki kandungan vitamin dan rendah lemak. Simak pilihan-pilihan snack sehat untuk diet berikut ini!
Baca Juga: Penyebab bau mulut pada anak
Kacang-kacangan
Pilihan pertama yang bisa dicoba adalah dengan mengkonsumsi kacang-kacangan. Kacang-kacangan memiliki kandungan protein dan serat yang membuatmu kenyang lebih lama serta mengandung lemak yang sehat. Selain itu, kacang juga bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan jika dikonsumsi dengan rutin.
Contoh kacang-kacangan yang bisa Anda konsumsi sebagai cemilan untuk diet adalah kacang almond, kacang mete, hingga pistachio. Pastikan Anda mengkonsumsi kacang-kacangan yang asli dan tidak dicampur dengan makanan lainnya, ya. Misalnya pistachio dalam es krim atau cake.
Buah-buahan
Selain kacang-kacangan, jenis cemilan sehat yang dapat Anda pilih adalah buah-buahan. Buah-buahan sudah tidak asing lagi sebagai jenis makanan yang mengandung serat dan baik bagi tubuh. Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan sebagai alternatif cemilan diet.
Namun, Anda harus berhati-hati dalam memilih buah-buahan. Pilihlah buah-buahan rendah karbohidrat, seperti semangka, stroberi, dan melon. Anda juga dapat memilih buah-buahan yang membantu mengatasi sembelit, seperti papaya. Dengan mengatasi sembelit, Anda akan membantu proses menurunkan berat badan.
Snack Bar
Cemilan sehat selanjutnya yang dapat Anda pilih adalah snack bar. Snack bar dapat Anda temukan dengan mudah di swalayan. Biasanya snack bar memiliki kandungan protein tinggi dan rasa yang beragam, sehingga cocok dikonsumsi sebagai cemilan diet. Dengan mengkonsumsi snack bar, Anda akan merasa kenyang lebih lama dan tidak tergoda untuk mengkonsumsi makanan berat yang tidak baik dikonsumsi saat diet.
Baca Juga: Obat penghilang sariawan
Yogurt
Siapa yang merindukan rasa es krim ketika diet? Untungnya, ada alternatif makan es krim yang bisa menjadi pilihan cemilan sehat untuk diet. Anda bisa mengkonsumsi Yogurt yang memiliki rasa mirip es krim. Yogurt merupakan cemilan sehat yang mengandung protein, kalsium, dan probiotik. Selain sehat, kandungan dalam yogurt juga akan membuat rasa kenyang lebih tahan lama.
Namun, saat membeli yogurt, Anda harus tetap ingat untuk memilih topping yang juga sehat. Jangan sampai Anda mengkonsumsi yogurt dengan topping terlalu manis, seperti saus coklat hingga choco chips. Pilihlah topping buah-buahan atau kacang-kacangan, bahkan sebaiknya Anda mengkonsumsi plain yogurt atau yogurt tanpa topping.
Oatmeal
Oatmeal dikenal sebagai cemilan diet sehat. Namun, beberapa orang tidak menyukai oatmeal karena rasanya membosankan. Padahal, jika mengetahui cara mengolahnya, oatmeal dapat menjadi cemilan sehat yang lezat. Anda bisa mencari aneka resep oatmeal, seperti overnight oatmeal dan pancake oatmeal.
Cobalah untuk membuatnya sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang Anda miliki. Untuk membuat overnight oatmeal misalnya, Anda bisa menggunakan buah pisang dan kacang-kacangan sebagai topping. Jika ingin lebih enak, Anda juga bisa menambahkan blueberry atau strawberry untuk menambah rasa segar pada oatmeal.
Smoothie atau Jus Buah
Cemilan sehat selanjutnya adalah smoothie atau jus buah. Mengkonsumsi buah secara langsung memang terasa membosankan, tetapi jika sudah dibuat jus buah atau smoothie, maka rasanya akan terasa lebih segar dan lezat. Apalagi jus buah dan smoothie ditambahkan dengan es batu. Namun, pastikan Anda tidak menambahkan susu dan gula berlebihan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh.
Sekarang, Anda juga bisa menemui merek jus buah dan smoothie dengan mudah. Bahkan, Anda bisa mengkonsumsi cold pressed juice yang hanya berisi sari buah, sehingga khasiatnya dijamin lebih terasa. Namun, tetap pastikan kandungan jus buah atau smoothie yang Anda konsumsi di bawah kalori harian rata-rata yang dikonsumsi bagi diet Anda, ya!
Keripik Buah atau Sayur
Cemilan diet satu ini juga cocok untuk Anda yang tidak suka mengonsumsi buah atau sayur secara langsung. Keripik buah atau sayur juga dapat menjadi pilihan konsumsi bagi diet Anda. Pastikan Anda memilih keripik buah dan sayur yang tidak mengandung pengawet sehingga tetap memiliki khasiat yang sama dengan saat mengkonsumsinya secara langsung.
Anda dapat mencoba rekomendasi keripik buah dan sayur dari Fitbyt by TIGA Lab. Fitbyt by TIGA Lab memiliki empat varian rasa, yakni rasa mangga, buah naga, kiwi, dan jahe. Buah-buahan ini memiliki kalori yang sedikit sehingga aman dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan diet sehat. Pada setiap 100 gram buah apel, buah naga, mangga dan jahe mengandung 50-70 kalori. Dengan mengonsumsi keripik buah dan sayur dari Fitbyt by TIGA Lab, Anda tidak perlu khawatir dengan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Keempat varian keripik buah dan sayur dari Fitbyt by TIGA Lab dapat dibeli di marketplace Shopee, Tokopedia, TikTok Shop, dan Blibli. Pastikan Anda selalu mengonsumsi keripik buah dan sayur yang menggunakan kandungan buah dan sayur asli serta tanpa msg. Dengan begitu, Anda telah memilih cemilan sehat yang aman dikonsumsi saat diet.
Itu tadi 7 rekomendasi cemilan sehat untuk diet yang dapat membantu proses penurunan berat badan menjadi maksimal. Apakah cemilan diet favoritmu ada di dalamnya? Yang mana nih yang akan Anda coba lebih dulu?