Subtotal Rp0
Mengkonsumsi snack saat diet ternyata bisa dilakukan, lho. Asalkan Anda memilih untuk mengkonsumsi jenis snack sehat yang rasanya tidak kalah enak. Anda dapat memilih berbagai macam jenis snack sehat untuk diet yang bernutrisi dan bisa membuat tubuh kenyang lebih lama. Snack sehat dapat membantu mencegah timbulnya nafsu makan berlebihan dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Bagaimana sih cara memilih snack sehat untuk diet? Pertama, snack sehat untuk diet harus rendah kalori dan dikonsumsi di bawah jumlah kalori harian yang disarankan untuk tubuh. Selain itu, snack sehat untuk diet juga harus kaya akan nutrisi, seperti protein, vitamin dan mineral agar membuat Anda kenyang lebih lama. Anda dapat mengkonsumsi snack diet saat memiliki keinginan ngemil di luar jam makan.
Baca Juga: Obat penghilang sariawan
Manfaat Snack Sehat untuk Diet
Bila Anda bisa mengikuti aturan mengkonsumsi snack sehat dengan baik, tentu saja Anda akan mendapatkan segala kebaikan yang ada di dalam snack sehat dan akan berdampak besar pada tubuh. Sehingga tubuh Anda akan terasa lebih sehat dan ideal.
Beberapa manfaat yang Anda bisa dapatkan dari memakan snack sehat adalah mengurangi rasa lapar yang berlebihan, menjaga gula darah tetap normal, mendapat nutrisi yang baik untuk tubuh dan membantu proses pemulihan tubuh ketika selesai berolahraga. Mengonsumsi snack sehat dengan tidak melakukannya secara berlebihan terbukti sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Pilihan Snack Enak Sehat
Dalam memilih snack sehat untuk diet, sebaiknya Anda hindari makanan olahan atau yang dimasak dengan cara digoreng. Berikut ini ada 10 pilihan snack sehat untuk diet yang berguna menurunkan berat badan Anda:
1. Kuaci
Snack sehat yang terbuat dari biji bunga matahari ini kaya akan nutrisi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, seperti protein dan serat. Maka dari itu, kuaci sering kali dikonsumsi sebagai snack sehat untuk menurunkan dan menjaga berat badan.
2. Popcorn
Popcorn mengandung kandungan serat yang tinggi dan kalori yang rendah, sehingga baik dijadikan snack sehat untuk diet. Mengonsumsi popcorn lebih baik dibandingkan keripik kentang dengan jumlah kalori yang sama. Membuat popcorn di rumah lebih disarankan dibandingkan dengan Popcorn siap saji yang dijual di pasaran, karena biasanya sudah ditambahkan gula dan garam, sehingga jumlah kalorinya tentu lebih meningkat.
3. Almond
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kacang almond dalam jumlah 100 gram tidak menyebabkan peningkatan berat badan. Kandungan serat yang tinggi pada kacang almond membuat kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan, dan tentunya berujung pada penurunan berat badan. Selain itu, mengkonsumsi almond secara rutin juga dapat mengurangi lemak pada perut.
4. Whole Grain Crackers
Snack gandum saat ini dipilih oleh banyak orang sebagai snack sehat. Snack gandum kaya akan serat, rendah kalori, dan mengandung sedikit gula. Oleh karena itu, beberapa produk snack gandum dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes dan orang yang sedang diet. Namun, Anda harus memastikan untuk mengkonsumsinya tanpa menambahkan terlalu banyak pemanis ya.
5. Dark Chocolate
Dark chocolate merupakan jenis coklat yang paling sehat diantara jenis coklat lainnya, terutama yang dicampur dengan susu dan gula. Biji kakao mengandung berbagai jenis antioksidan, namun salah satu yang paling bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan baik untuk diet adalah kandungan flavonoid-nya. Antioksidan yang ditemukan dalam coklat dapat menekan nafsu makan, sehingga memungkinkan Anda mengontrol apa yang Anda makan dengan lebih baik. Selain itu, kandungan flavonoid-nya juga memungkinkan sel-sel dalam tubuh merespons insulin dengan lebih baik dalam mengontrol kadar gula darah.
6. Edamame
Edamame merupakan sumber protein nabati, serat, dan antioksidan yang sangat baik. Snack sehat ini rendah kalori namun akan membuat Anda merasa kenyang. Edamame juga kaya akan isoflavon, yang memiliki berbagai manfaat kesehatan termasuk potensi untuk membantu mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.
7. Rujak
Rujak adalah snack sehat yang terdiri dari beragam buah-buahan. Beberapa jenis buah yang sering terdapat di dalam snack sehat ini adalah pepaya, nanas, mangga muda, bengkuang, dan jambu air. Dengan mengkonsumsi rujak, Anda bisa mendapatkan nutrisi, seperti serat dan vitamin sekaligus. Kedua nutrisi tersebut dapat mendukung program penurunan berat badan yang Anda jalani sekaligus menjaga tubuh tetap ideal.
8. Yogurt
Yogurt merupakan jenis snack sehat yang kaya akan protein. Dengan kandungan yang terdapat di dalamnya, menjadikan yogurt sebagai snack sehat yang sangat mengenyangkan. Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula untuk opsi yang lebih sehat. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan segar untuk rasa manis alami dan tambahan serat.
9. Selai Kacang
Selai kacang yang diolah khusus untuk diet bisa bermanfaat untuk kesehatan Anda. Selai kacang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak tergoda untuk makan lebih banyak. Dalam memilih produk selai kacang untuk diet, harus dipastikan bahwa kandungan kacang yang terdapat di dalamnya merupakan kacang asli, bukan buatan atau sintetis. Kandungan pemanis buatan pada produk selai kacang juga harus rendah dan tidak mempengaruhi kandungan gizi pada kacang tanah. Artinya, selai kacang yang berkualitas akan semakin menunjang pola makan Anda.
10. Keripik Buah
Menurut beberapa penelitian, buah kering bisa menjadi pilihan tepat untuk camilan yang padat gizi. Namun pastikan kembali bahwa keripik buah yang dikonsumsi dibuat tanpa adanya penambahan gula dan rasa manisnya tetap alami dari buah. Buah-buahan kering yang dijadikan keripik juga mengandung lebih banyak serat dan lebih banyak antioksidan yang disebut fenol daripada buah segar per ons. Membuat keripik buah dari buah-buahan kaya serat dengan penambahan serat inulin dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Penyebab bau mulut pada anak
Anda dapat mengkonsumsi Fitbyt, keripik buah yang bisa dijadikan alternatif snack sehat untuk menurunkan beat badan. Fitbyt by TIGA Lab dipastikan mengandung buah asli dan diolah tanpa pemanis buatan. Fitbyt by TIGA LAB juga diproses tanpa pengawet sehingga menghasilkan camilan yang nikmat dan sehat untuk dikonsumsi.
Semua varian snack Fitbyt by TIGA LAB dibuat tanpa menggunakan pewarna maupun penguat rasa makanan sehingga kandungan nutrisi pada buah asli yang terkandung di dalamnya tetap terjaga. Fitbyt by TIGA Lab tersedia dalam 4 varian rasa, yaitu rasa mangga, kiwi, buah naga, dan jahe. Semua produk Fitbyt sudah bersertifikasi halal sehingga kalian dapat mengkonsumsinya dengan aman. Anda bisa membeli Fitbyt di marketplace Shopee, Tokopedia, TikTok Shop, dan Blibli.
Snack sehat dapat membuat Anda kembali bersemangat sepanjang hari dan menjaga pola diet yang sedang Anda jalani. Mengonsumsi snack sehat beberapa kali sehari dapat membantu mengusir rasa kantuk setelah makan besar yang biasa terjadi karena mengonsumsi makanan yang terlalu banyak gula. Namun perlu Anda ingat, jangan memilih snack sehat yang memiliki kadar gula yang tinggi serta tetap perhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Dengan menjaga nutrisi dan porsi makan yang tepat, ditambah dengan melakukan olahraga secara rutin dan menjalani gaya hidup yang sehat, Anda bisa mencapai berat badan ideal sesuai dengan yang diinginkan.