Subtotal Rp0
Siapa yang bisa menolak godaan camilan lezat di sela-sela waktu makan? Aktivitas ngemil memang seringkali menjadi pelipur lara saat bosan atau sekadar untuk memuaskan keinginan. Namun, di balik kenikmatannya, kebiasaan ngemil, terutama jika tidak terkontrol dan jenis camilan yang kurang tepat, dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan mulut dan gigi Anda. Sisa-sisa makanan yang tertingga pada mulut dan gigi setelah ngemil menjadi tempat bagi bakteri tumbuh yang menyebabkan berbagai masalah yang mungkin tidak Anda sadari. Artikel ini akan mengupas tuntas 5 masalah mulut yang seringkali mengintai para penggemar ngemil, lengkap dengan penjelasan ilmiah dan tips pencegahannya.
Mengapa Ngemil Bisa Berbahaya bagi Kesehatan Mulut?
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Dental Research, frekuensi makan dan jenis makanan yang dikonsumsi memiliki pengaruh signifikan terhadap risiko karies gigi. Setiap kali Anda makan atau ngemil, bakteri di mulut akan memecah gula dan karbohidrat dalam sisa makanan, menghasilkan asam. Paparan asam dari makanan ringan dapat mengikis lapisan pelindung enamel gigi melalui proses demineralisasi, yang pada akhirnya memicu terbentuknya gigi berlubang. Kebiasaan sering ngemil, terutama makanan manis atau lengket, memperbesar frekuensi serangan asam terhadap gigi dan secara signifikan meningkatkan risiko kerusakan gigi.
5 Masalah Mulut yang Mengintai Para Penggemar Ngemil
Berikut adalah lima masalah kesehatan mulut yang paling sering terjadi bagi para penggemar cemilan:
- Karies Gigi (Gigi Berlubang)
Ini adalah masalah mulut paling umum yang sering dikaitkan dengan kebiasaan ngemil yang tidak sehat. Camilan manis seperti permen, cokelat, kue, dan minuman bersoda mengandung gula tinggi yang menjadi makanan favorit bakteri Streptococcus mutans, bakteri utama penyebab karies. Sisa-sisa camilan yang lengket juga cenderung bertahan lebih lama di permukaan gigi dan sela-sela gigi, memberikan waktu lebih bagi bakteri untuk menghasilkan asam dan merusak enamel.
- Bau Mulut (Halitosis)
Camilan yang memiliki bau menyengat atau mudah meninggalkan sisa di rongga mulut dan sela gigi dapat memicu bau napas tak sedap. Sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi dan permukaan lidah akan mengalami pembusukan, menciptakan lingkungan ideal bagi pertumbuhan bakteri anaerob. Bakteri ini kemudian memproduksi senyawa sulfur volatil penyebab utama bau mulut. Camilan seperti keripik dengan bumbu tajam, bawang, atau daging olahan dapat meninggalkan bau yang persisten. Gunakan mouthwash dengan bahan alami seperti propolis, daun mint, dan moringa yang efektif melawan bakteri penyebab bau mulut. Sikat lidah juga sangat dianjurkan.
- Erosi Gigi
konsumsi camilan yang memiliki kandungan asam dapat memicu terjadinya erosi gigi. Asam ini tidak hanya dihasilkan oleh aktivitas bakteri dalam mulut, tetapi juga langsung berasal dari makanan atau minuman tertentu seperti buah sitrus, soda, atau produk yang mengandung cuka. Erosi yang terjadi menyebabkan gigi menjadi sensitif, lapisan menipis, dan warna gigi menjadi kusam. Bahkan, permukaan gigi yang sudah terkikis lebih mudah terkena karies. Untuk meminimalisir dampak negatif, Anda bisa berkumur dengan air putih atau mouthwash setelah makan.
- Penyakit Gusi (Gingivitis dan Periodontitis)
Sisa camilan yang menempel pada gigi jika tidak digosok secara baik dan benar dapat menyebabkan pembentukan plak pada gigi, lapisan lengket yang mengandung bakteri yang menghinggap pada permukaan gigi dan mulut serta sepanjang garis gusi. Jika plak tidak dibersihkan secara rutin dapat menyebabkan peradangan. Gejala yang disebabkan gingivitis antara lain adalah gusi merah, bengkak, dan mudah berdarah saat menggosok gigi. Jika gingivitis tidak diobati, dapat berkembang menjadi periodontitis, infeksi gusi yang lebih parah yang dapat merusak jaringan pendukung gigi, termasuk tulang alveolar, dan akhirnya menyebabkan gigi goyang hingga tanggal.
- Noda Gigi
Ada jenis camilan dan minuman yang meninggalkan bercak noda pada permukaan gigi jika dikonsumsi secara teratur. Minuman yang memiliki warna pekat seperti kopi, teh, dan soda mengandung kromogen yang dapat menempel pada enamel dan mengakibatkan perubahan warna gigi. Camilan seperti keripik dengan pewarna buatan atau permen dengan pewarna yang kuat juga dapat berkontribusi pada timbulnya noda. Noda yang ada pada gigi dapat mengurangi senyum dan kepercayaan diri.
Mencegah Masalah Mulut Akibat Kebiasaan Ngemil
Meskipun Anda suka ngemil, bukan berarti Anda tidak bisa menjaga kesehatan mulut. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
- Pilih Camilan yang Lebih Sehat
Alih-alih camilan manis dan lengket, pilihlah camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan (yang tidak terlalu asam), sayuran potong, kacang-kacangan tanpa tambahan gula, atau yogurt tanpa pemanis.
- Batasi Frekuensi Ngemil
Penting untuk membatasi frekuensi mengkonsumsi camilan diantara waktu makan agar mulut tidak terpapar sisa makanan yang bisa menjadi pemicu penumpukan plak dan gangguan kesehatan mulut serta gigi.
- Segera Berkumur Setelah Ngemil
Jika Anda tidak sempat menyikat gigi setelah ngemil, berkumurlah dengan air putih atau mouthwash tanpa alkohol untuk membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri.
- Sikat Gigi dan Flossing Secara Teratur
Jaga kebersihan mulut dengan minimal menggosok gigi dua kali dalam sehari dan gunakan benang gigi setiap malam menjelang tidur untuk membersihkan sela-sela yang sulit dijangkau, untuk menghindari plak yang menumpuk, peradangan gusi, dan kerusakan gigi.
- Perbanyak Minum Air Putih
Rajin meminum air putih dapat membantu membersihkan sisa makanan dan menjaga kelembaban mulut, yang penting untuk kesehatan gusi dan mencegah bau mulut.
- Kunjungi Dokter Gigi Secara Teratur
Lakukan perawatan gigi rutin ke dokter gigi minimal setiap 6 bulan sekali untuk melakukan pemeriksaan masalah mulut dan mendapatkan perawatan yang tepat.
Makanan ringan yang tinggi kandungan gula dan garam bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan mulut. Tanpa disadari, kebiasaan ngemil yang praktis ini dapat mempercepat timbulnya masalah seperti plak, gigi berlubang, hingga bau mulut kronis. Untuk mengurangi dampak negatif tersebut, penting menjaga kebersihan mulut dengan cara yang lebih alami dan efektif. Salah satu solusi terbaik adalah penggunaan TIGA LAB Mouthwash, obat kumur antiseptik berbahan organik pertama di Indonesia yang dikembangkan oleh dokter gigi. Dengan kandungan propolis alami, produk ini efektif membasmi bakteri penyebab bau mulut dan plak, memberikan kesegaran napas dengan rasa mint yang menyenangkan, serta tidak menimbulkan rasa perih di mulut. Aman digunakan setiap hari oleh semua anggota keluarga, TIGA LAB Mouthwash menjadi pelindung ideal bagi kebersihan rongga mulut.
Sebagai langkah tambahan untuk mendukung gaya hidup sehat, Anda juga bisa beralih ke camilan alami seperti Fitbyt by TIGA Lab. Terbuat dari buah asli tanpa tambahan pemanis buatan dan tanpa pengawet, Fitbyt menawarkan rasa manis alami yang tetap aman untuk gigi. Setiap varian mangga, kiwi, buah naga, dan jahe dirancang untuk mempertahankan nutrisi alami buah, tanpa pewarna atau penguat rasa buatan, menjadikannya pilihan yang tepat bagi pencinta camilan yang peduli kesehatan.
Dengan rutin menggunakan TIGA LAB Mouthwash sebagai perlindungan terhadap kerusakan gigi dan mengganti camilan Anda dengan Fitbyt sebagai camilan sehat, Anda bisa menjaga kebersihan mulut secara menyeluruh. Semua produk ini sudah bersertifikat Halal dan tersedia di marketplace favorit Anda seperti Shopee, Tokopedia, TikTok Shop, dan Blibli.
Baca Juga: Lemon Bisa Bikin Gigi Lebih Putih? Ini Manfaatnya yang Wajib Kamu Tahu!
Ngemil memang bisa menjadi aktivitas menyenangkan dan bahkan menghilangkan stres. Namun, penting untuk menyadari bahwa kebiasaan ini juga membawa risiko terhadap kesehatan mulut. Gigi berlubang, bau mulut, hingga peradangan gusi bisa menjadi harga yang harus dibayar jika kita tidak bijak dalam memilih jenis camilan dan menjaga kebersihan gigi dan mulut. Dengan mengadopsi langkah-langkah perawatan seperti menyikat gigi teratur, menggunakan mouthwash TIGA LAB, serta kontrol rutin ke dokter gigi, Anda tetap bisa menikmati cemilan favorit tanpa khawatir akan dampaknya bagi kesehatan mulut.